有酸素運動をしているのに痩せない？！考えられる3つの原因

有酸素運動に取り組んでいるのにもかかわらず、なかなか減量しない場合、以下の原因のいずれかに該当している可能性があります！💁

 1.摂取カロリーが多い

まず考えられる原因は、「摂取カロリーが多い」という点です😭

 上述のとおり、ダイエットを成功させるには「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現する必要があります。そのため、高カロリーな料理を食べたり多めに食事を摂ったりして、摂取カロリーが消費カロリーを上回る食生活を送っていると、当然ながら痩せづらくなってしまいます😔

2.筋肉の量が少ない

このほか「筋肉の量が少ない」という点も、有酸素運動をしているのに痩せない原因のひとつです😞

ダイエットを通して満足な成果を出すには、基礎代謝の向上が欠かせません！

なぜなら、基礎代謝が高まると消費カロリー量が増え、太りづらく痩せやすい身体になるためです💪

基礎代謝を高めるには、筋肉が必要といわれています💪

そのため、筋肉の量が少ない場合は基礎代謝の向上が見込めず、ひいては消費カロリーも低いままなので、なかなか痩せられないのです😭

3.1時間以上取り組んでいる

有酸素運動をしているのに痩せない原因には、「有酸素運動に1時間以上取り組んでいる」という点もあります💦

その理由は、有酸素運動を長時間行うとストレスホルモン（コルチゾール）が分泌し、筋肉まで燃焼してしまうためです😔

上述のとおり、筋肉は基礎代謝を高める上で重要な要素であり、これがないと消費カロリーの向上は見込めません😣

そのため、有酸素運動をし過ぎている場合は、それが原因でかえって痩せづらくなっていると考えられます…

有酸素運動をしているのに痩せない？！考えられる3つの原因 まとめ

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• 消費カロリーを摂取カロリーが上回る食生活を送っている
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• 基礎代謝を高める上で不可欠な筋肉の量が少ない
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• 日頃から有酸素運動を1時間以上継続して行っている