実際のレッスンの流れを詳しくご紹介
FLOW
実際にレッスンをお受けいただく際の流れを詳しくご紹介いたします。安全に怪我なくトレーニングを楽しめるよう配慮しながら、お客様それぞれの目標に沿って的確なトレーニングをご提供してまいります。初めてレッスンにお越しになる際は、ぜひ事前にご一読ください。また、何かご不明点や不安に思われる点などがございましたら、フォームからもご質問を受け付けております。
事前に目的や具体的な目標を確認
STEP01
実際のレッスンに入る前に、まずはカウンセリングにて生活習慣等を含む現在のお客様の状況や、レッスンを受ける目的などをお伺いいたします。さらに、目的を踏まえてトレーニングを進めるため、具体的な目標を設定し、より効率的に理想のボディに近づけるようプランを練ってまいります。マンツーマンでのカウンセリングとなりますので、どうぞ気兼ねなく何でもお話しください！
トレーニング前に欠かせないストレッチ
STEP02
トレーニングに入る前には、ウォーミングアップとしてしっかりとストレッチを行います。ストレッチを行うことにより筋肉を大きくよりスムーズに動かせるようになり、またトレーニング中の怪我の防止にもつながるため非常に重要です。首や腰、背中や股関節、太ももやアキレス腱、手首や足首など、全身の各部位を満遍なく伸ばす動きを、トレーナーが丁寧に指導いたします！
それぞれの目標に沿った筋トレメニュー
STEP03
筋力トレーニングでは、お客様それぞれの目標に合わせたメニューに加えて、ヒップアップトレーニングや内ももの引き締めトレーニングなど、オリジナルのトレーニングも各種ご提供しております！キックボクシングのキックやパンチの動きにもつながる重要なトレーニングとなります。また、トランプを使ったゲーム感覚のトレーニングもお客様よりご好評をいただいております！
存分にストレス発散できる人気メニュー
STEP04
筋トレの後はいよいよキックボクシングに進み、キックやパンチのフォーム指導を受けたり、トレーナーが構えるミットにパンチやキックを打ち込んだりしていただきます。実際のキックボクシングの楽しさを味わえる楽しいトレーニングで、終わった後はどのお客様も爽快な笑顔を見せてくださいます。フォームやパンチの速さなどは徐々に身につきますので、まずは存分にお楽しみください！
疲れた筋肉の回復を促すストレッチ
STEP05
トレーニングの最後に再度ストレッチを行って終了となります。じっくりと筋肉を伸ばして血流を促すことでしっかりと栄養が行きわたり、トレーニングで疲れた筋肉の回復が促進されます。トレーナーの指導に従って、ゆっくりと深呼吸しながら各部位の筋肉を伸ばしてください。引き締まったしなやかな筋肉を手に入れるためにも、ストレッチでしっかりと筋肉をケアしましょう！
