トレーニング知識💪

筋トレにまつわる

嘘？本当？

知っておきたい常識

5選をご紹介します！

 1.筋トレをすると

身長が伸びなくなる

結論として、全然そんなことはありません！

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるため、むしろ身長が伸びる可能性があります✨

お子様の場合、ジャンプ系の運動や骨の長軸方向に負荷がかかる軽いスクワットも効果的です💪

2.筋トレをすると

身体が硬くなる

筋トレが終わるとパンプアップして、腕が曲がりきらなくなったり、上腕が成長し過ぎて肘を肩の方に曲げた時に指が肩に届かないことがありますが、これは筋肉が硬いのではなく、単に筋肉がぶつかって邪魔をしているだけです⁉️

したがって、身体が硬いのは筋トレのせいではありません！

3.

0キロカロリーのドリンクは太らない

0キロカロリーのドリンクを飲んだ後、どのような食事をするかで結果が変わってきます！

人工甘味料入りのドリンクを飲むと、甘さを感じる→消化管に伝わる→インスリン分泌→自

糖値が下がる→お腹が空く、

という流れが起こります。そこで食べてしまうと太る可能性がありますが、食事量をコントロールできれば太ることはないでしょう！

4 筋肉痛不可欠

筋肉痛はしっかりとトレーニングできたという証拠の一つではありますが、必須ではありません。

筋肉痛がこない部位でも筋肉が大きく成長することはもちろんあります。

反対に、筋肉痛が毎回来るけれど中々発達しない方もいるでしょう。

そのような方はやり過ぎの可能性がありますので、トレーニング方法を見直してみましょう。

5 筋トレをすると

オナラが臭くなる

筋トレをするとオナラが臭くなるという問題は、おそらくタンパク質を沢山摂取しているために起こる可能性があります。

これは腸内環境が原因で、トレーニングによってタンパク質からアンモニアが生成されたり、消化吸収が不十分だったり、腸内環境が悪化している可能性が考えられます。

また、乳糖不耐性の方はガスが溜まりやすい傾向にあるため、それも一因と考えられます