睡眠の大事さ🛏️

睡眠の質がトレーニングに影響！？

 

筋トレをすることで睡眠時の体温の上昇や、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起こり

 

"ノンレム睡眠"の中のより深い睡眠の時間帯が増えます✨

 

睡眠の質が向上する。ということがエビデンスで明らかになっています🥊

 

反対に、睡眠不足は筋肉の十分な合成が行われず筋肉が成長しないどころか、筋トレ時のパフォーマンスが低下します...。😭

 

そして筋肉だけではなく関節などの柔軟性も失われるため怪我のリスクも増えちゃいます😫

 

トレーニング前後は夜更かしをせずしっかりと睡眠時間を確保して⏰

 

ぐっすりたくさん寝て🛏️

 

そ素敵ボディに近づきましょう😄

 

ちなみにドジャースの大谷翔平選手は、『睡眠時間は基本的に10時間。』「最低でも8時間はとる。』

 

「いつ寝るかの準備を数日前から計画的に行う。」

 

流石世界で戦うスーパースターは違いますね✨

 

STYLE上本町店では現在500円ワンコイン体験レッスンを実施しております。

 

通常体験料2500円が月末までの間500円！！

 

この機会に是非一度ご体験ください！

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております💪

 

ご予約制となっておりますので公式LINE、HP、お電話でお問い合わせください💁‍♂️