キックボクシングのメリットとは

格闘技としても有名なキックボクシングですが、最近ではエクササイズとしてダイエットやボディメイクに取り入れる女性が増えています😊

キックボクシングは筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動のW効果で効率よくカロリー消費ができるため、スッキリとしたボディを目指したい女性におすすめです💪

1．カロリー消費量が多い

キックボクシングがダイエットに効果的な理由の1つに、カロリー消費量が高いことが挙げられます👌

以下の表は厚生労働省が出したMETs表を参考に、体重50kgの女性が消費できるカロリーを割り出したものです👍

「METs」とは活動の強度を表す単位のことで、体を楽にしている状態を1としたときに、何倍のエネルギー消費ができるのかを数値で表しています😊

この数値を使うと、消費カロリーの計算を行うことができます！

カロリー消費量＝METs×体重（kg）×時間（h）×1.05

例えば、体重50kgの女性が30分間（0.5時間）続けてキックボクシング（Mets：10.3）を行った場合の消費カロリーは約270kcalで、ピラティスを30分間行った場合の3倍以上のカロリー消費が期待できるのです。