帰宅を上手く蹴るには　3

当てる箇所も把握しよう

足の甲は薄くて軽いので仮に上述した首、顎、こめかみに当たっても倒れにくいです😞

重さがあり、硬い脛が急所に当たることで脳震盪を起こしハイキックを当てて相手を倒すことができます！

そういった方はもう半歩だけ前に踏み込むと綺麗に脛がヒットできるようになると思いますので意識して練習をしてみてください😄

もちろん筋トレも大切です！

ミドルキックを蹴る際の安定感として、軸足のふくらはぎの筋肉や、太ももの裏の筋肉のハムストリングスの力が大事です！

そして体幹・お腹周りの筋肉の腹筋や腹斜、腹横筋、背中側の筋肉もバランスを保つのにとても重要です💪

もちろんキックの動作を続けていけば安定性も上がり、筋肉も少しずつ発達して、上手に蹴れるようになってきますが、早く上達させたい場合はこの部分を鍛えて行きましょう！

両足を肩幅に開いて背伸びをする、ふくらはぎを鍛えるカーフレーズなどはどこででも、合間でできます🦵

ハムストリンスはスクワット系。

お腹はクランチなど、腹筋系、背中は背筋系で鍛えられます💪

取り入れることで安定感やパワーが身につきます！！！

瞬発系のトレーニングではスピードも手に入れられますので是非取り入れてみましょう！

軸の回転も上手に使いましょう

パンチやキックでやはり大切なので軸の回転。

軸足で立ってキックを蹴る時は片足になるので軸を作りにくいですが、しっかり軸が取れていれば速くて強い、安定したキックが蹴れるようになります💪

背伸び、軸足の回転、腰の返し、方の入り方、その回転で発生する遠心力に乗せて相手を蹴る蹴り足の脱力。

色々な要素が重なって本当に強くて早いキックを蹴れるようになります！