キックを上手く蹴るには？！2

背伸びも大切です

高いところを蹴る時は軸足の背伸びもしっかりとしましょう👍

関節が硬くても背伸びすればした分だけ高いところを蹴ることができるので背伸びは必須です💪

バランスを崩さないようにしっかり軸足の母指球から頭まで真っ直ぐ一本の軸を作ります😊

伸び上がりの速度も使えればキックが自然と早くなるのでまた威力も上がってより強いキックが蹴ることができます！

ふくらはぎやハムストリングス、コアの力も必要になるので筋力トレーニングも普段から行っておきましょう！

普段からストレッチをすること

身体が硬いから！

という方は硬くても蹴れますが、時間があるならストレッチを行いましょう😊

太ももの裏のハムストリングスや股関節部分が引っかかってしまうと、ハイキックが上がりにくくなります😭

長座で前に倒していくストレッチや、仰向けで寝転がって、膝を抱えて股関節の可動域に沿って膝を回すなど、普段から運動後には必ずストレッチを取り入れるようにしましょう✨

怪我のリスクも減りますし、より綺麗なキックを蹴ることができるようになります🦵

狙う位置をしっかり理解していますか？

ハイキックは首や顎、こめかみにキックが当たった方がダメージがあるので頭頂部ではなく、首、顎、コメカミを狙って蹴りましょう！

狙ったところにキックを当てる技術がとても大切です👍