絞るに特化した 筋トレやり方/大阪上本町キックボクシング

皆さんこんにちは！

キックボクシングパーソナルジムSTYLE上本町店です🥊

締まったメリハリボディになりたい！💪

筋トレしていると

身体が引き締まると言うイメージと

たくさんやると

どんどんムキムキになる

イメージありませんか？

実は絞る筋トレと

デカくなる筋トレは少し違います😉

無駄な脂肪を落とすには？

筋トレで脂肪を落としていくにはしっかりと代謝を高めていくことが大切👍

筋トレで代謝を高めていくには頻度をしっかり高めて全身を鍛えていくことが良いです！

①筋肉をたくさん使う

よくあるお腹凹ませのための腹筋。

これは効果が薄いです😫

腹筋は筋肉の大きさが全身の3%しかないので代謝もほとんど上がらない😔

全身の筋肉を使うことでしっかりと代謝が高まっていきます😊

②脂肪がつきにくい

筋トレ後の食事は

筋肉の疲労を回復させるために使われます😊

栄養が筋肉に届くようになるので脂肪が増えにくい😉

筋トレを高頻度で行うことで食事が脂肪に届きにくいタイミングが増えるというわけです！

注意点⚠️

高頻度で筋トレだからと毎日腹筋や腕立てはNG🙅‍♂️

筋肉は筋トレ後に

休ませることで大きくなります💪

部位を分けて同じ部位は避けながら筋トレを行いましょう！💪😊

【例】

月 胸背中トレ

火 腕トレ

水 肩脚トレ

木 腹トレ

金 胸背中トレ

土 腕トレ

日 肩脚トレ

同じ部位が被らないよう

筋肉を休ませつつ部位ごとに追い込めるメニューが作れると最高です！

高頻度で行うことで習慣化できるのも大きい物となります！

5月1日より夏に向けての入会キャンペーンを実施しております！😊

コロナも少しずつ収まり外出する機会も増えたのではないでしょうか？！

今年の夏こそ理想の身体で最高の夏を過ごしませんか？！

特典内容はこちら💁

1.入会金11,000円無料

2.会費初月分無料

3.初月4回又は8回の所＋1回無料

※月4回コースの方は5回、月8回コースの方は9回受講可能となります

皆さんも一緒に憧れの美ボディを手に入れましょう！💪🥊