ダイエットに必要な栄養素

皆さんこんにちは！

キックボクシングパーソナルジムSTYLE上本町店です！

本日はダイエットに必要な栄養素についてです！

１つは「食物繊維」
便秘対策＝食物繊維をイメージする方も多いかもしれませんが、食物繊維は腸の掃除をして腸内環境を整えてくれる働きがあります👍

腸内環境が整うと、便秘も改善して体の中の老廃物がしっかり排出されている状態になるので、痩せることに繋がります👏

主な食べ物
・さつまいも、きのこ類、みかん、バナナ、玄米、麦飯、豆類（納豆など）

２つ目に「たんぱく質」
体の材料となるタンパク質はダイエットの時に不足しがちですが、しっかりと摂り入れてもらいたい栄養素の1つです💪

主な食べ物
肉類、魚介類、卵、納豆、豆腐、乳製品

３つ目は「糖質」

最近は「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」が流行っていることもあって、「ダイエット＝糖質は良くない」というイメージを持っている人もいるかもしれません。

しかし⁉️それは違います🙅‍♂️

糖質は私たちの体にとって必要なエネルギーを、どの栄養素よりも素早く作ってくれる必要な栄養素です👍

ですが！取りすぎは要注意です！
主な食べ物
米、パスタ、等

最後に「ビタミン・ミネラル」
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⁡ ビタミンとミネラルは人体の機能を正常に保つために必要な栄養素です💪

どちらも体内で合成することがほとんどできないので食物から摂る必要があります🤲

主な食べ物
魚介類、海藻、青菜類など、
これらに気をつけながらダイエットをしたい方は理想の身体を手に入れていきましょう👍

もちろん私達も全力サポート致します💪

皆様のご来店お待ちしております！